يعتبر الحمل رحلة وتجربة رائعة ومهمة خلال حياة المرأة حيث تواجه خلالها تحديات مختلفة التي قد تشمل نوعين من التغيرات التي قد تطرأ عليها وهي : الفسيولوجية والعاطفية . التي تنقل حياة المرأة الى منحى مختلف. في هذا المقال سنتاول اهم المعلومات التي تتعلق بالحمل وبالاضافة الى نصائح عملية للتعامل مع هذه الفترة الحساسة .
المراحل الاساسية للحمل : من الإخصاب إلى الولادة
تمر المراة خلال فترة حملها بمراحل انتقالية تشمل عدة تغيرات . لذلك سنحاول فهمها في النقاط التالية :
اولا الاشهر الاولى : تبدأ هذه الفترة بالإخصاب وتستمر حتى نهاية الأسبوع 12 . خلالها يطرأ على المرأة عدة تغيرات في جسمها وتتمثل في مايلي :
ستشعر في البداية بالتعب و الغثيان ، بالاضافة الى تغيرات ملحوظة في المزاج .
يمكن ملاحظة ذلك بوضوح زيادة في حجم الثدين وحتى تغيرات في الوزن .
ثانيا الاشهر الوسطى : التي تكون مرحلتها بداية من من الأسبوع 13 إلى 26 . خلالها يتكيف الجسم بشكل افضل مع التغيرات التي حدثت له نتيجة لذلك تكون الاعراض السابقة اقل حدة .
يبدأ الجنين في التطور بحيث تنمو الاعضاء بشكل اسرع ويمكن هنا معرفة جنس الجنين .
في هذه المرحة يطرأ على المرأة تغيرات نفسية مما يجعلها في رغبة في المزيد من الطاقة والقيام بالنشاط البدني .
ثالثا بالنسبة للمرحلة الاخيرة من رحلة الحمل : الأشهر الثلاثة الأخيرة
وهي من من الأسبوع 27 حتى الولادة . اهم ما يحصل في هذه الفترة على النحو التالي :
سيزداد وزنك سيدتي بشكل فارق لذا عليك بمتابعة نظام غدائي . يمكنك اخذ استشارة من طبيب تغذية لتكون خطتك الغذائية اكثر فعالية .
يبدأ جسمك بالتحضير للولادة لذلك ستحسين سيدتي بضغط كبير على مستوى منطة الحوض .
نصائح عملية لحمل صحي : من اجل الحفاظ على صحتك وصحة طفلك
من اجل تحقيق حمل صحي لك ولطفلك وجب عليك سيدتي الاهتمام بعدة جوانب لتجنب اي مشكلات صحية قد تحدث خلال فترة الحمل . اهمها :
الاهتمام بطعامك : من خلال تناول وجبات صحية ، على سبيل المثال : الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة
يمكنك الاعتماد ايضا على مكملات غذائية التي تساعدك خلال فترة الحمل ، حيث تشمل : حمض الفوليك والحديد حفاظا على صحة الأم والجنين .
اخذ بعين الاعتبار النشاط البدني : اي ممارسة الرياضة حيث انصحك سيدتي بالقيام بتمارين خفيفة مثل المشي ، واليوغا ومنه الحفاظ على مرونتك وصحة قلبك .
الحرص على زيارة الطبيب بشكل منتظم : من اجل متابعة صحتك وصحة جنينك ، بالاضافة الى التركيز على القيام باختبارات تتمثل في فحوصات الدم والموجات فوق الصوتية بهدف التأكد من تطور الحمل بشكل سليم .
تحديات شائعة : ابرز المشكلات التي تواجهها الحامل
خلال رحلة الحمل ، قد تتعرض النساء الى بعض الصعوبات التي تشمل مايلي :
اولا الشعور بالغثيان المزعج الذي يكون خلال فترة الصباح .
ثانيا تواجه المراة الحامل تقلبات مزاجية بسبب التغيرات الهرمونية التي تحصل لها خلال الحمل .
واخيرا بسبب التغيرات الجسدية والنفسية التي تظهر عليها تؤدي الى شعورها بالتعب والارهاق .
الختام
يتعبر الحمل تجربة فريدة من نوعها بالنسبة لحياة المرأة التي تجمع بين التحديات واللحظات والمشاعر الجميلة . حيث من خلال مقالنا الذي عرض اهم معلومات حول رحلة الحمل بدأ من مراحله الى ارشادات صحية ، التي تمكن المرأة من عيش تجربة حمل اكثر سلسة ورفاهية لها ولطفلها . تذكري كوني دائما على تواصل مع طبيبك واستمعي لجسدك لتعزيز صحتك وصحة جنينك.
