يعتبر الاكتئاب اثناء الحمل موضوعا مهما لما له من تأثير على صحة الام والجنين خلال تلك الفترة .لذا في هذا المقال سنعالج اهم النقاط التي تتعلق به من ماهيته ، اعراضه ، اسبابه وطرق فعالة لكيفية التعامل معه .
ما هو الاكتئاب أثناء الحمل؟
هو حالة نفسية تصيب المراة اثناء فترة حملها فهي تتعلق بالتوتر ، القلق الدائم ، الحزن نتيجة لذلك يمكن ان يؤثر على صحتها وقدرتها على الاعتناء بنفسها وصحة جنينها وبتالي يؤثر على سيرورة الحمل .
الأعراض الشائعة للاكتئاب أثناء الحمل
تتعدد اعراض الاكتئاب اثناء الحمل وهي كالتالي :
- الحزن المستمر : مشاعر حزن دائمة ومنه فقدان الرغبة في فعل الانشطة المحببة لها سابقا .
- الارهاق الشديد : اي تعب يرفق معه عدم القدرة على القيام بالنشاطات اليومية مثل الطبخ ، التنظيف .
- تغير في شهيتك : هي التغيرات التي تشمل عدم القدرة على الاكل او الافراط فيه .
- مشاكل النوم : وهي كالتالي الارق او الافراط في النوم .
- مشاعر الذنب أو عدم القيمة : وهذا يعني الشعور بفقدان الثقة بالنفس وعدم الاهمية ويرفق معها الشعور بالذنب الزائد .
- القلق المفرط : راجع الى التفكير الزائد في الولادة ومستقبل الطفل .
أسباب الاكتئاب أثناء الحمل
اختلفت اسبابه ، قد تشمل :
التغيرات الهرمونية : حيث ان التغيرات الهرمونية التي قد تطرأ عليك خلال فترة الحمل لها انعكاس على المزاج .
الضغوط النفسية : التغير في نمط الحياة مثل التغيرات المالية ، الشخصية ، التفكير في مستقبل الطفل يمكن اذن ان يزيد من توترك .
التاريخ العائلي : فوجود هذه المشكلة فيه قد يزيد من احتمالية الاصابة بالاكتئاب اثناء الحمل .
الضغوطات النفسية الكبيرة : على سبيل المثال فقدان احد الاحبة او مشاكل صحية كبيرة .
كيفية التعامل مع الاكتئاب أثناء الحمل
اليك سيدتي بعض الطرق والارشادات والنصائح الفعالة التي يمكنها ان تساعدك في التعامل مع الاكتئاب اثناء الحمل وهي كالتالي :
الاستشارة النفسية : يمكن ان يكون تلقي الدعم النفسي مفيدا في اخد الثقة وعدم الخوف من تجربة الحمل والحصول على بعض التوجيه من اخصائي نفسي .
الدعم الاجتماعي : التحدث مع الاصدقاء وشريك الحياة والعائلة يكون مفيدا جدا بغرض التخلص من المشاعر السلبية كالتفكير الزائد والوحدة وبالتالي مساعدتك في التعامل مع المشاعر الصعبة .
ممارسة الرياضة : وذلك بختيار التمارين المناسبة للفترة الحمل فهي تعمل على تحسين المزاج والشعور بطريقة افضل بالاضافة انها تساعدك على تحقيق رفاهيتك العامة .
التمارين التأملية : فهي تعمل على الاسترخاء وتخفيف التوتر على سبيل المثال : اليوغا ، التأمل وتمارين التنفس العميق .
واخيرا اتباع نظام غذائي صحي : بحيث ان التغدية الصحية المتوازنة السليمة تساعد على تحسين الحالة النفسية وبالتالي ضمان استمرار حملها بطريقة صحية .
متى يجب علي استشارة الطبيب؟
اذا كانت الاعراض شديدة ومستمرة وتؤثر على قدرتك على القيام بالاشطة اليومية اذن اصبح من الضروري زيارة طبيب من اجل المراقبة الدورية لحالتك وتقديم حلول علاجية لها تفاديا للمخاطر المحتملة على نجاح حملك .
ختام
في ناهية هذا المقال ، نود القول ان الاكتئاب اثناء الحمل احد المواضيع الهامة والخاصة التي وجب الاهتمام بها من خلال الاحاطة بكل المعلومات التي تتعلق به من فهم لاعراضة ، اسبابه ومع ذكر للطرق التعامل معه من اجل ضمان صحة المراة وجنينها .
الاجابة على بعض الاسئلة الشائعة :
كيف يمكنني التفريق بين الاكتئاب الطبيعي اثناء الحمل والاكتئاب السريري ؟
الاجابة :
بالنسبة للاكتئاب الطبيعي فهو يتعلق بتغيرات مزاجية طفيفة وغير مستمرة بالمقابل الاكتئاب السريري فهو يتميز باعراض حادة ومستمرة والتي لها تأثير سلبي على الحياة اليومية لك وبالتي من المستحسن زيارة طبيب لمتابعة حالتك وعلاجها .
كيف يؤثر الاكتئاب اثناء الحمل على الجنين ؟
الاجابة :
ذلك من خلال انها تزيد من خطر الولادة المبكرة او الوزن المنخفض للجنين عند الولادة وبالتالي من المهم ايجاد حلول طبية مناسبة لحالة اكتئاب اثناء الحمل .
هل هناك علاج دوائي لحالة اكتئاب اثناء الحمل ؟
الاجابة :
نعم ، لكن في بعض الحالات عندما يكون الاستعمال ضروريا ان لم تنفع بقية انواع العلاجات الاخرى لكن يوصى استخدامه بحذر ومع وصاية الطبيب .
هل من الممكن ان تتعرض المراة لحالة اكتئاب في الحمل المستقبلي ؟
الاجابة :
نعم ، فان اصابتها بالاكتئاب اثناء الحمل السابق قد يزيد من فرص خطر اصابتها به في الحمل الحالي او المستقبلي ، لذا يرجى في حالة تخوفها ان تتلقى دعم نفسي خلال تجربتها من اجل تلقي التوجية والمساعدة من اجل المضي قدما ونجاح حملها وضمان صحتها ورفاهية ابنها .
هل يمكن ان يؤثر هذا الاكتئاب اثناء الحمل على العلاقة العاطفية بينها وبين ابنها ؟
الاجابة :
نعم ، حيث بعد تجربة الام المتعبة اثناء حملها من ناحية نفسيتها وجسدها قد يؤثر سلبا على قدرتها على بناء علاقة عاطفية تفاعلية مع ابنها وبالتي فقدانها للحظات الحميمية الامومية التي يمكن ان تعيشها مع طفلها .
