يعتبر الغثيان اثناء الحمل احد الاعراض الشائعة الطبيعية التي تصيب المرأة اثناء حملها وهي من اكثر الفترات صعوبة عليها لكنها تختلف من امرأة الى اخرى. هي تتعلق بالثلث الاول من الحمل ، ومنه وجب فهم هذه المرحلة جيدا من اجل التعامل معها . في هذا المقال سنعرض لك سيدتي اسبابه وكيف يؤثر على صحتك وطرق فعالة من اجل تخفيفه لضمان تجربة حمل افضل .
أسباب الغثيان أثناء الحمل
التغيرات الهرمونية : حيث تشمل التغيرات الكبيرة في مستويات هرمون الحمل “HCG” في الدم و بالتالي يعتبر احد اهم العوامل الاساسية في ظهور الغثيان أثناء الحمل .
تلعب الهرمونات الأخرى مثل الاستروجين والبروجستيرون دورا في تأثيرها على الجهاز الهضمي، مما يؤدي الى شعورك بالغثيان .
الحالة النفسية لديك حيث ان التوتر يؤثر على شدة الغثيان لديك ، بالاضافة الى العوامل الوراثية التي تتدخل ايضا .
كيف يؤثر الغثيان على الصحة
من المعروف انه عرض طبيعي شائع وليس خطيرا لكن بالرغم من هذا ان كان مستمرا وشديدا قد يؤثر سلبا على صحتك وصحة جنينك لان الغثيان يؤثر على قدرتك على تناول الطعام وبالتالي الحصول على تغذية سيئة .
“قيء مفرط أثناء الحمل” أو ما يعرف بـ “التسمم الحملي”
تتمثل اعراضه في مايلي :
- تكون بشكل نادر
- يكون مصحوب بالقيء المفرط
- فقدان الوزن
- يعيق الأداء اليومي للحامل.
استراتجيات من اجل تخفيف شعور الغثيان
هي عبارة عن التقنيات التالية :
اولا قومي بإخيار الاطعمة المناسبة : تتمثل في الاطعمة الخفيفة ، خالية من الدهون ، وغير قوية التوابل على سبيل المثال الموز، والأرز .
ثانيا تناولي وجبات صغيرة ومتكررة : نتيجة لذلك يمكن أن تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم ويقلل من شعورك به .
رابعا اشربي سوائل بكميات كافية : بهدف الحفاظ على الترطيب ، حاولي توزيع كميات السوائل على مدار اليوم من اجل الاستفادة بشكل فعال .
خامسا الراحة وتجنب التوتر : وهذا راجع الى انه قد يزيد شدة الغثيان وبالتالي عليك بتمارين الاستراخاء والتنفس مثل اليوغا علاوة على ذلك اخد قسط كاف من النوم وهذا قد يساعد على تحسن مزاجك العام .
واخيرا استخدمي المكملات الطبيعية : يمكنك استعمال الزنجبيل او فيتامين B6 يعملان على تخفيف شدة الغثيان .
الختام
الغيثان اثناء الحمل بالرغم انه عرض شائع وغير خطير الى ان محاولة فهمه قد يساعد بشكل كبير الحامل على عيش تجربة افضل ومنه وجب الوعي بأسبابه وكيفية تأثيره على صحتك وبالتالي طرق فعالة للتعامل معه ، لكن في حالة ان كان شديدا ومستمرا وجب عليك اخذ استشارة طبيب مختص للحصول على النصائح والإرشادات اللازمة.
