في وقتنا الحالي ، ازداد الطلب على المكملات الغذائية لغرض استعمالها في تحسين الصحة ودعم الاداء العقلي والبدني لكن مع تنوع المنتوجات المطورحة في السوق اصبح من الصعب تحديد الافضل لجسمنا ، لهذا في هذا المقال سنتناول فوائدها ، عيوبها ، وكذلك كيفية العمل بها بطريقة سليمة لتحقيق نتيجة افضل .
اولا ما ماهية المكملات الغذائية ؟
المكملات الغذائية هي عبارة مواد تحتوي على عناصر غذائية مركزة كالفيتامينات ، الأحماض الأمينية ، و الأعشاب ، والتي يتم اعتمادها في النظام الغدائي من اجل تعويض النقص او تحسين صحتك نحو الافضل لكن وجب تناولها بحذر . يمكن ان نجدها في عدة اشكال مختلفة وهي كالتالي : الأقراص، الكبسولات، المساحيق، والسوائل .
ثانيا دواعي استخدام المكملات الغذائية
حيث انها تستخدم في عدة امور ، نذكرها على النحو التالي :
- تعويض النقص الغذائي :
يمكن ان تعمل المكملات الغدائية على تقديم تلك العناصر الغذائية الاساسية التي يمكن انه لا يحصل عليها من نظامه الغذائي . نقدم مثالا حول ذلك نقص الفيتامين D بسبب عدم التعرض الكافي لاشعة الشمس .
- تقوية الصحة العامة :
بواسطة بعض المكملات يمكنها ان تدعم وظائف الجسم على سبيل المثال : اوميغا -3 الدهنية قد تساهم في تحسين صحة القلب والدماغ.
- تحسين الاداء البدني :
تقوم بعض البروتينات والفيتاميناتB بتحسين الكتلة العضلية واستعادتها بعد التمارين .
- تدعيم الجهاز المناعي :
من خلال فيتامين Cو E الذان يلعبان دورا في حماية الجسم من الامراض وبالتي اكتساب مناعة قوية .
ثالثا الاثارالجانبية للمكملات الغذائية
بالرغم من المزايات التي تقدمها المكملات الغذائية لكن لها سلبيات قد يمكن ان تطرحها في الحالات التالية :
- استخدام جرعات مفرطة :
ان تناول المبالغ فيه للمكملات قد يؤدي الى مخاطر محتملة ترجع سلبا على وظائف الجسم مثلا الاستعمال الزائد للفيتامين A قد يؤدي الى مشاكل في الكبد .
- قدرة التفاعل مع بعض الادوية :
حيث يمكنها ان تحدث تفاعلات التي تفضي الى عيوب في فاعليتها ، او نتائج غير متوقعة وغير مرغوب فيها .
- الجودة :
بحيث انها ليست كلها مركبات ذات جودة عالية او نقية اي يمكن انها تحوي عن عناصر غير معلنة وحتى شوائب زائدة او ملوثات التي ترجع سلبا اثناء استخدامها .
- الاستناد الزائد عن حده :
قد ينجم عن اللجوء المبالغ فيه للمكملات الغدائية الى الابتعاد عن تناول بعض الاطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الاساسية المفيدة للجسم ومنه اذن استخدامها كبديل لها وهذا ليس بالخطوة السليمة .
اخيرا كيفية الاستفادة المثلى من المكملات الغذائية
وذلك بالتقيد بالتعليمات التالية :
- اخد استشارة الطبيب :
من المهم استشارة اخصائي تغذية من اجل ارشادك في المكملات الغذائية وخاصة اذا كانت في حالات صحية او اذا كنت تتناول ادوية اخرى ومن الافضل العمل بخطة تنظيمية ذات نتائج فعالة .
- اتباع الجرعات الموصى بها :
سواء ان كانت مكتوبة على عبوة او التي قام الاخصائي بوصفها لك ومن المستحسن قم بترتيب مواعيد الدواء .
- اختيار المنتوجات الموثوقة :
قم بابتياع المكملات المعتمدة من الجهات الموثوقة لتفادي اي مخاطر محتملة على صحتك .
- اعتماد نظام غذائي متوازن :
لا تستعمل المكملات الغذائية كبديل للنظامك الغدائي بل بالعكس قم به بطريقة صحية متوازنة مع استعملها فقط من اجل تحسين صحتك وتعويض بعض النقائص الغذائية .
ختاما , يمكن ان تكون المكملات الغاذئية وسيلة مهمة لتعزيز صحتك العامة وضمان رفاهيتك لكن بالرغم من فوائدها يجب استخدامها بحذر وذلك باتباع نصائح المذكورة في مقالتنا مع الاخذ الاستشارة من اطباء التغذية من اجل ارشادك السليم في استخدامها ، وفي نفس الوقت لا تنسى انها لايمكن ان تحل عوض النظام الغذائي الصحي المتنوع المصادر بل تستعمل فقط من اجل دعمه .
